درمان گرفتگی عضلات

درمان گرفتگی عضلات : گرفتگی عضلات یا اسپاسم عضلانی عملی غیر ارادی است و ممکن است در هر ماهیچه ای رخ دهد و دردی غیرقابل تحمل به دنبال دارد. گرفتگی عضلات انواع و علل متفاوتی دارد که با توجه به دلیل آن می توان اقدام به درمان نمود.

دلایل گرفتگی عضلات

یکی از شایع ترین دلایل گرفتگی عضلات ماهیچه ، خشکی عضلات می باشد که در اثر فعالیت های شدید بدنی رخ می دهد. از دیگر علل گرفتگی عضلات می توان به موارد زیر اشاره نمود :

  • دریافت ناکافی اکسیژن به بدن
  • گردش ضعیف خون
  • کمبود مواد معدنی
  • صدمه به سلول‌های عضلانی
  • فشار عصبی و استرس
  • مصرف بعضی داروها و ابتلا به برخی بیماری های خاص
  • کمبود منیزیم و پتاسیم
  • کمبود کلسیم در زنان باردار
  • کم آبی بدن
  • فشار بیش از حد به عضلات هنگام ورزش
  • ورزش در هوای بسیار گرم که سبب عرق نمودن بسیار شده و به دست رفتن آب و املاح بدن می انجامد.

 

 

درمان-گرفتگی-عضلات

 

 

راه های درمان گرفتگی عضلات

  • کشش و ماساژ

ایجاد کشش مناسب در عضلات و انجام ماساژ ملایم می تواند سبب برقرای بهتر جریان خون شود و در درد ناشی از گرفتگی عضلات را کاهش دهد.

  • استفاده از کمپرس گرم

قرار دادن کمپرس گرم سبب تحریک جریان خون شده و منجر به ‏رفع گرفتگی عضلات خواهد شد.

  • نوشیدن آب به میزان کافی

نوشیدن آب کافی به درمان گرفتگی های عضلانی ای که به دلیل از دست دادن آب بدن ایجاد می گردند کمک می کند.

  • نرمش قبل از ورزش های سنگین

قبل از ورزش حتما نرمش داشته باشید تا دچار گرفتگی عضلات نشوید.

  • حمام آب گرم

دوش آب گرم موجب رفع گرفتگی عضلانی و تسکین درد می شود.

  • پرهیز از مصرف زیاد قهوه

افراط در مصرف قهوه باعث گرفتگی عضلات می شود.

  • خودداری از مصرف بیش از اندازه مواد غذایی ادرار آور

مصرف بیش از اندازه مواد غذایی از قبیل  چای سبز ، هندوانه ، گوجه فرنگی ، مارچوبه و همچنین مواد غذایی ملین نظیر آلو ، طالبی و غیره احتمال ابتلا به گرفتگی عضلات را افزایش می دهد.

  • مصرف کافی مواد غذایی حاوی ویتامین B  و پتاسیم

کمبود ویتامین B و پتاسیم احتمال بروز گرفتگی عضلات را افزایش می دهد.

  • اجتناب از استعمال سیگار

مصرف دخانیات می تواند سبب ایجاد اختلال در گردش خون شده و عضله را دچار گرفتگی نماید.

  • افزودن مواد غذایی حاوی پتاسیم ، کلسیم و مواد معدنی به رژیم غذایی

کمبود پتاسیم ، کلسیم و مواد معدنی منجر به گرفتگی عضلات می شود.

درباره drfarzamadm

پاسخ بدهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

  • 1 + دوازده =

 
Visit Us On TwitterVisit Us On FacebookVisit Us On Google PlusVisit Us On Instagram